Réveil Vital

Summary

Réveil Vital : Transformez votre quotidien, réinventez votre santéPar Dr. Sophie Marchand

Découvrez le protocole simple et scientifiquement prouvé qui révolutionnera votre santé en transformant votre journée

Pourquoi nous sentons-nous souvent épuisés, stressés ou en proie à des fringales incontrôlables ? Quel est le point commun entre l'obésité, le diabète de type 2, les troubles du sommeil, les maladies inflammatoires et le déclin cognitif ?

La réponse se trouve dans notre mode de vie quotidien - et plus précisément, dans le désalignement entre nos habitudes modernes et nos besoins biologiques fondamentaux.

À l'intérieur de ce livre révolutionnaire, vous découvrirez :

• Comment les premières minutes après votre réveil conditionnent toute votre journée


• Le pouvoir insoupçonné de la lumière naturelle sur votre métabolisme et votre humeur


• Pourquoi le "quand" manger est aussi crucial que le "quoi" manger


• Comment 15 minutes d'exercice stratégiquement placées surpassent des heures de cardio mal conçu


• Les techniques prouvées pour gérer votre énergie mentale tout au long de la journée


• Le secret des micro-siestes de 10 minutes qui régénèrent votre cerveau comme une heure de sommeil


• Comment l'exposition contrôlée au froid active vos défenses naturelles et stimule votre métabolisme


• Des stratégies pratiques pour vous libérer de l'emprise des écrans


• Le rituel du soir qui prépare votre corps et votre esprit à un sommeil profond et réparateur